https://imsc.hu/tags/ergonomia/Recent content in Ergonomia on IMSCHugohu-HUMon, 06 Jul 2026 20:03:39 +0200https://imsc.hu/testtartas-javito-gyakorlatok-irodai-munkahoz/Mon, 06 Jul 2026 20:03:39 +0200https://imsc.hu/testtartas-javito-gyakorlatok-irodai-munkahoz/<p>Az íróasztal nem ellenség, de a testtartásodnak úgy viselkedik, mintha az lenne. Napi nyolc, sokszor tíz óra ülés, előrenyújtott nyak, begörbült hát, és a végén az az érzés, hogy valaki egy vasalódeszkát tolt a lapockáid közé. A jó hír az, hogy a testtartás nem sorsszerű adottság, hanem szokás, és a szokás átírható. Ehhez nem kell konditerem, nem kell drága eszköz, és nem kell napi egy óra sem. Kell viszont néhány célzott gyakorlat, amit a munka mellé, a szék körül is el tudsz végezni. Az alábbiakban végigmegyünk azon, miért romlik el a tartásod az irodában, mely területeket kell oldani, melyeket erősíteni, és hogyan építsd be mindezt a napodba anélkül, hogy külön edzésnek éreznéd.</p>