Bejegyzés

3 tanács az ízületek védelméért télen

Az ízületi gyulladás sokakat érintő probléma, ami évszaktól függően bármikor jelentkezhet – azonban a hideg idő kifejezetten kedvez a fájdalmas panaszok kiújulásának. Ezért télen kiemelten fontos az ízületek védelme, legfőképp azok számára, akiknél már előfordult ízületi gyulladásos betegség.

Íme 3 jó tanács, melyek betartásával sokat tehet az ízületek egészségéért:

  1. Öltözzön melegen és rétegesen amikor kimegy a levegőre. A levegőzés nagyon fontos az egészség megőrzése szempontjából, azonban a hideggel való érintkezés gyulladásos reakciót válthat ki az ízületekből. Védje magát a hideg ellen, hiszen az ízületek is megfázhatnak.

 

  1. Mozogjon rendszeresen! A mozgásszegény életmód az ízületek korai kopását idézheti elő, ugyanakkor megfelelő és rendszeres mozgással az ízületek, az izmok, a csontok és porcok jól karban tarthatók. Egy kellemes séta minden nap, esetleg sport, torna vagy célzott gyógytorna kifejezetten ajánlott az ízületek védelme, erősítése érdekében.

 

  1. Figyeljen oda a táplálkozásra és a folyadék bevitelre. Napi 2-3 liter folyadék fogyasztása szükséges a porcok és az ízületek megfelelő hidratáltságának fenntartásához. Az étkezésben is fontos a teljes értékű és vitamindús ételek fogyasztása, a zsíros ételek mellőzése. Télen kifejezetten ajánlott a D-vitamin, a glükozamin és az Omega-3 pótlása, akár étrendkiegészítő formájában is.

Ízületi fájdalom és gyulladás esetén keresse bizalommal az Írisz Medical&Selfness Center reumatológiai magánrendelését. Foglaljon időpontot online vagy telefonon Dr. Szekeres László reumatológiai szakrendelésére!

Berozsdásodott ízületek

A reuma többnyire a kéz és a láb ujjainak ízületeit támadja meg. A kezdeti stádiumban még csak reggelenként jelentkezik az ujjakban a merevségérzet, de mozgatás hatására enyhül a tünet. Eleinte csak néhány ízület betegszik meg, később azonban sokízületi gyulladás (polyarthritis) alakulhat ki. Gyakori kísérője a fáradtság, kimerültség.

Reumás ízületi gyulladás

Általában autoimmun betegséggel függ össze. Jellemzője, hogy a szervezet – az immunrendszer hibás működése miatt – saját szöveteit károsítja, a megtámadott szövetekben pedig gyulladás keletkezik. A reumatoid artritisz kialakulásának hátterében gyakran valamilyen fertőzés vagy szövetsérülés van, ám döntően a genetikai örökség a felelős. Sokan (főleg a fiatalok) félreértelmezik a tüneteket, így megtörténhet, hogy a reumás ízületi gyulladást gyakran csak egy-két év elteltével diagnosztizálja az orvos. Általában a végtagok szimmetrikus ízületei betegszenek meg, vagyis a fájdalom egyidejűleg jelentkezik a karok és a lábak azonos ízületeiben. Az erős fájdalom ellenére sem szabad kímélni az izületeket, mert szó szerint berozsdásodnak és a megtámadott csontok az izületnél összenőnek. Így alakul ki a merevség, mely legjobb ellenszere a tornáztatás, súlyosabb esetben a fizikoterápiás módszerek alkalmazása. Mozgás közben a beteg testrészben felgyorsul az anyagcsere, és a gyulladáskeltő anyagok lebomlanak.

Házilagos fortélyok:

Immunstabilizálásra szedjünk grapefruit-mag cseppet.
Salaktalanítsunk, csökkentsük le vagy időlegesen hagyjuk el a húsfogyasztást.
Szedjünk macskakarom- és ördögkarom-kapszulát.
Ha a hűvös esik jobban, tegyünk az ízületre hideg túrópakolást, ha inkább a meleg, vegyünk meleg illóolajos, gyógyteás (fűzfa, nyírfakéreg teás) fürdőt, vagy ha tehetjük, menjünk szaunába, gyógyfürdőbe.
Az artrózisos ízületi kopás arról ismerhető fel, hogy húzó fájdalom jelentkezik a gerinc ágyéki szakaszán, továbbá a váll, a könyök és a tarkó területén, a sarok- és lábujjízületekben. A fájdalom főként hosszabb ideig tartó pihenés után alakul ki, így általában reggel jelentkezik. A nehéz testi munkát végzők gyakrabban betegszenek meg artrózisban, mint mások, ugyanis ízületeik folyamatosan erős megterhelésnek vannak kitéve. Emellett ízületi degenerációt
okozhat az elhízás és a különféle ízületi deformációk, csípő diszplázia, az O – vagy x-láb is.
A betegség kezdetén rendellenessé válik a porc alkotórészeit előállító sejtek működése, a porc növekedésnek indul, majd elvékonyul, és repedések jelennek meg a felszínén. A porc alatti csontrétegben kicsiny üregek képződnek, és gyengítik a csontot. Az ízület szélein látható és tapintható csontkinövések alakulnak ki, amelyek fájdalmasak, és gátolják az ízület normális működését. Végül a porc egészséges, sima felszíne göröngyös és lyukacsos lesz, az ízület összes alkotórésze teljesen átalakul. Artrózis szempontjából a legjelentősebb kockázati tényező az életkor, ugyanis az ízületek stabilitása és regenerációs képessége az idő múlásával csökken.

Artrózis esetén:

  • Együnk több halat vagy szedjünk halolaj- és ligetszépe kapszulát
  • Válasszunk olyan mozgásformát, amellyel kímélhetjük az ízületeket – ilyen például az úszás
  • Mozgassuk kíméletesen a beteg testrészt. A mozgás stimulálja a keringést, és hozzájárul ahhoz, hogy az erős izomköpeny megszilárdítsa az ízületet, és ne veszítse el a mozgékonyságát
  • Vegyünk rozmaring-, fenyő-, eukaliptuszolajos fürdőt, vagy használjunk lazító masszázs olajat
  • Remek fájdalomcsillapító az infraszauna és a kénes izotópos gyógyfürdő

Köszvény anyagcsere-betegség

Lényege, hogy a húgysav felszaporodik a vérben. Keletkezésében jelentős szerepe van az öröklött hajlamnak és az étkezési szokásoknak. Elsősorban férfiak betegsége, nőkön ritka, csak klimax után fordul elő. A köszvényes roham
többnyire váratlanul tör a betegre. Kiválthatja egy kisebb sérülés, műtét, nagy mennyiségű alkohol vagy fehérjében dús étel fogyasztása, de éppúgy a fáradtság és a lelki stressz, vagy egy betegség is. Általában valamelyik ízületben, leggyakrabban a láb öregujján fejlődik ki gyulladás, de gyakori a rüszt, a boka, a térd, a csukló és a könyök ízületeiben is. Az ízület feletti bőr duzzadttá, pirossá, fényessé és meleggé válik, puszta érintése is igen nagy fájdalmat okoz.
Néhány óra után a fájdalom enyhül, de a duzzanat megmarad. Egy-egy roham nyomtalanul elmúlhat, de ha többször ismétlődik, maradandó változást okoz az ízületben. A betegség előrehaladtával a kezeletlen rohamok egyre hosszabb ideig tartanak, gyakoribbak és több ízületre is kiterjednek.

Kezelése:

A kezelés elsődleges célja a fájdalom csökkentése és a gyulladás megfékezése. A gyógyszert szájon át vagy injekcióban adják. Ha akut köszvényes rohamról van szó, ez nagy fájdalommal jár, ezért a speciális gyógyszerek mellett fájdalomcsillapítókra is szükség van. A második lépés a betegség visszatértének megakadályozása, amihez sokszor az is elegendő, ha a beteg sok folyadékot iszik, kerüli az alkoholos italokat, kevesebb fehérjedús (hús és hal), és
sok vitaminban gazdag, energiaszegény ételt fogyaszt. Sok köszvényes egyben túlsúlyos is, ezért a testsúly csökkentése is pozitív változást hozhat. Akut köszvényes rohamban javasolt a mozgás csökkentése, szükséges az ágynyugalom. A legfontosabb a megfelelő szénhidrátokban gazdag, zsírban szegény étrend.
Tiltottak a belsőségek, húsfélék, kávé, tea, kakaó, csokoládé, téli hüvelyesek, paraj és a gomba. Húsfélék
helyett sajt, tej, tojás fogyasztható. Gondoskodni kell bőséges folyadékfelvételről és megfelelő
testmozgással (úszás, torna) küzdeni kell az elhízás ellen.

További tanácsokért forduljon bizalommal szakembereinkhez:

06-30/9510-989