Bejegyzés

Hogyan segít az Inbody mérés céljai elérésében?

Bár nyáron a „bikinialak elérése” plusz motivációt jelent, az egészséges életmódra és az elegendő mozgásra egész évben figyelni kell. A strandidőszak után így új motivációs forrásra lehet szükség: legyen ez az Inbody mérés!

Hogyan működik az Inbody mérés?

Az innovatív technológiára épülő Inbody 370 egy multifrekvenciás precíziós testösszetétel analizáló készülék. A mérés mindössze pár percet vesz igénye, és semmiféle előkészület nem szükséges hozzá. Önnek csak annyit kell tennie, hogy utcai öltözetben, zokni és cipő nélkül rááll az eszközre és megfogja a két kart. A mérés teljesen fájdalommentes, és azonnali eredményt ad. A biolektromos impedancia analízis képes 98%-os pontossággal elemezni a test összetételét ahelyett, hogy becslésekre alapozná az értékeket. Szakértő munkatársunk segít Önnek értelmezni a kapott eredményeket.

Miként tud motiváló erőként szolgálni a testösszetétel-elemzés?

Önmagában a testtömeg mérése nem tud pontos információkat adni az életmódváltás sikerességéről, hiszen az izom nehezebb, mint a zsír. Ebből kifolyólag meglehet, hogy kilogrammban nem – vagy csak alig – mérhető a változás, pedig szemmel láthatóan tónusosabbá, izmosabbá válik a test.

Az Inbody 370 készülék átfogó képet nyújt teste aktuális állapotáról, ráadásul már 1-2 kg-os változást is képes észlelni, így remekül követhető általa az életmódváltás eredményessége. Az Inbody testösszetétel elemzés ráadásul nem csak a testtömegre vonatkozóan ad adatokat, de a testzsír és a vázizom tömegéről is tájékoztat. Miután a készülék 5 szegmensre bontja a testet (4 végtag és törzs), a szegmentált zsírtömegről információkkal tud szolgálni – tehát képes rávilágítani arra, hogy mely testtájakra érdemes jobban koncentrálni az edzés során.

A kézhez kapott elemzés mellé az eszköz javaslatokkal is szolgál az edzéstípusokra és a súlytöbbletre vonatkozóan. A testösszetétel figyelembe vételével képes személyre szabott tanácsokat adni, melyek segítségével korrigálható az étrend, valamint a meglevő edzésterv is. A test összetételének pontos elemzésével továbbá a készülék kimutatja a fittséget is – így akár alkalomról alkalomra megbizonyosodhat róla, hogy a fittségi mutató javul.

A lehető legpontosabb visszajelzés érdekében érdemes a méréseket ugyanazon körülmények között elvégezni. A legideálisabb, ha mindig reggel, éhgyomorra, de folyadék bevitele után történik az analízis.

Kérjen időpontot és kövesse nyomon fejlődését az Inbody mérés segítségével! Vegye igénybe szolgáltatásunkat rendszeres időközönként, hogy visszajelzést kaphasson fejlődéséről!

Segítünk az egészséges életmód felé vezető úton!

Bár sokan a tavaszi időszakban kezdenek neki a „bikinialak” kidolgozásának, az igazán tartós karcsúság titkát jelentő egészséges életmód kezdetének a nyár az ideális szezon. Miért? A nagy melegben amúgy is kevéssé kívánjuk a laktató, zsíros ételeket, sokkal inkább vágyunk salátákra és könnyed ételekre, ráadásul sokkal több folyadékot is fogyasztunk. Emellett ilyenkor számtalan ízletes zöldségnek és gyümölcsnek van szezonja, ezzel pedig már meg is vagyunk az egészséges életmód három alappillérével.

A tartós fogyáshoz és alakformáláshoz kitartás szükséges, hiszen a gyors súlycsökkentést ígérő diétákkal szemben ez egy hosszú távú projekt – ám cserében az eredmény is hosszú távú, nem kell aggódnia a jojó-effektus miatt. A motiváció fenntartásában segít, ha követni tudja fejlődését, hiszen az apró sikerek és változások nyomon követése állandó visszajelzéssel szolgál Önnek.

Ebben ideális társa lesz az InBody testösszetétel elemzés, mely részletes és átfogó képet ad teste aktuális állapotáról. A mindössze 5 percet igénybe vevő vizsgálat pontos adatokkal szolgál Önnek teste zsírtömegéről, vázizom tömegéről, valamint tápláltsági állapotáról. Az elemzések mellett az elemzést végző szakorvos javaslatokkal szolgál Önnek az ideális edzést illetően.

Az első vizsgálat elvégzése remek alapot biztosít az életmódváltás kezdetén, az ekkor kapott értékeket kiindulópontként használhatja. A későbbiek folyamán a rendszeres időközönként végzett további InBody vizsgálatok pedig segítenek Önnek fejlődése követésében, megbízható képet mutatva elért eredményeiről.

Próbálja ki a nyirokmasszázst teste és lelke felfrissüléséért!

Az egészséges életmód egyik fontos eleme a méregtelenítés. A szervezetben felhalmozódott méreganyagok olyan esztétikai problémák kialakulásához vezetnek, mint a fakó bőr vagy a narancsbőr. A külső szempontok mellett egészségünk érdekében is fontos a nyirokrendszer tisztítása, a méreganyagok kiürítése.

A nyirokrendszer tisztításáért Ön is sokat tehet: a napi 2-2,5 liter víz, valamint a sok zöldség és gyümölcs fogyasztása és a rendszeres mozgás is hozzájárul ehhez. A leginkább eredményes módszer azonban a nyirokmasszázs, mely a nyirokrendszer közvetlen stimulálásával segíti a folyamatot. A kezelés kúraszerű alkalmazása karcsúsító és zsíroldó hatással is bír, a nyirokrendszer működésének helyreállítása által pedig javítja a bőr textúráját és halványítja a narancsbőrt.

A kezelés ráadásul teljes kikapcsolódást jelent az Ön számára is, stresszcsökkentő és közérzetjavító hatását hamar megtapasztalhatja! További pozitív „mellékhatás”, hogy mivel a nyirokmasszázs nyugtatja az idegrendszert, hozzájárul a jobb alváshoz.

Tegyen egészségéért és fiatalságáért, és induljon el segítségünkkel az egészséges életmód felé vezető úton!

egészséges életmód

 

 

Tartós karcsúság titkai

Ahhoz, hogy a sikeresen leadott kilók ne jöjjenek vissza, változtatnunk kell az evéshez való hozzáállásunkon és a fogyókúráról alkotott elképzelésünkön.

Aki hajlamos a hízásra, annak el kell fogadnia, hogy számolnia kell a kalóriákat.

Ugyanis attól hízunk, amit megeszünk! A legtöbb elhízott személy tagadja, hogy túlzásba vinné az evést.
Sokan úgy gondolják, hogy nem fogyasztanak több táplálékot, mint asztaltársuk, aki azonban sovány marad. Természetesen csodák nincsenek, és az energia, ami a zsírszövetekben elraktározódik, nem a levegőből kerül oda. Szinte észrevétlenül, többletfogyasztással igen nagy súlyt lehet felszedni.
Íme, egy példa: 2 dl (1 csésze) 2,8% zsírtartalmú tejben mintegy 100 kcal van. Ha minden nap, rendszeresen egy csésze tejjel többet fogyasztunk, mint amennyi táplálékra abszolút szükségünk lenne, akkor egy év alatt 365 x100=36.500 többletkalóriát veszünk fel. Ez mintegy 5 kg zsírszövet felépítésére elegendő. Ezzel az egyszerű módszerrel sikerül tehát évenként legalább 5 kilót híznunk. 10 év alatt ez bizony már fél mázsa súlygyarapodást idézne elő. Aki feketekávét iszik és ezt, (hogy ne égjen annyira a gyomra) valamilyen mesterséges vagy
természetes tejporfélével teszi kellemesebbé, könnyen már napi 3 csésze feketekávéval is elérheti a veszedelmes mértékű súlygyarapodást.

A sikeresen leadott kilók megtartásához a következőket ajánlott betartani:

Meleg folyadékkal kezdjük a napot, ez lehet víz, tea. Reggelire egy pohár joghurt, kefir, egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyér, pár szelet zsírmentes felvágott.

Tízóraira és uzsonnára együnk sok zöldséget, gyümölcsöt. A napi kalóriamennyiségünk 60 százalékát ebédre fogyasszuk el. Ez lehet egy tányér leves, natúr hús zöldkörettel vagy salátával, de fogyaszthatunk főzeléket is natúr hús vagy tükörtojás feltéttel. Gyakori táplálkozási hiba, hogy úgy gondolják, a déli ebéd kihagyásával eredményesen lehet fogyni. Minden kihagyott főétkezés hatással van a nyugalmi anyagcserére. Az anyagcsere lassul, kevesebb energia használódik fel, később még nagyobb arányú túlevés következhet be. Ebédeljünk 12-15 óra között és lehetőleg meleg ételt. Vacsora a lefekvés előtt 2-3 órával, könnyen emészthető, kalóriaszegény ételekből választva. Vacsoránkat próbáljuk meg 18-19 óra közé időzíteni, mennyisége pedig maximum fele legyen az elfogyasztott ebédnek. 10-15 dkg roston sült csirkemell, natúr hal salátával, két darab lágy ill. főtt tojás, teflonban elkészített rántotta, 10 dkg gépsonka zöldséggel.
Vacsora után az este folyamán, ha éhesnek érezzük magunkat, igyunk egy csésze teát, vagy levest, vagy fogyasszunk nyers zöldséget magában. Ennek betartása kiemelten fontos, mert a túlsúly leggyakoribb oka a rendszertelen, a biológiai óránknak nem megfelelő időpontban való étkezés. Este hat óra után az alapanyagcserénk lelassul, minden ezután elfogyasztott kalória raktározódik!

  • Amennyiben a nap folyamán hirtelen rossz közérzet, szédelgés, fejfájás lépne fel, együnk meg 1-2 szem szőlőcukrot, mert az megemeli a hirtelen lecsökkent vércukorszintet.
  • Nagyon fontos: naponta minimum másfél-két liter folyadékot inni! Lehetőleg nem cukros üdítőkből, hanem ásványvízből, csapvízből, gyógyteából. Aki puffadásra hajlamos, annak a szénsavmentes ásványvíz ajánlatos.
  • A leadott kilók megtartásához a mozgás is nélkülözhetetlen. Azt a mozgásfajtát, sportot végezzük örömmel egy héten kétszer-háromszor, amelyhez a legtöbb kedvünk van!

A sokoldalú táplálkozás – friss gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, hal, szárnyasok – szükséges ahhoz, hogy a szervezetet ellássuk minden olyan anyaggal, amely nemcsak karcsúvá varázsolja a testet, hanem egészségessé is.
Fontos a megfelelő étrend, a rendszeres fizikai aktivitás, elegendő folyadék és esetenként fenntartó akupunktúrás kezelés, illetve fogyasztó testkezelés. A pszichés háttér sem elhanyagolandó, hiszen hatalmas önfegyelemre és kitartásra van szükség a hosszú távú eredmény eléréséhez.