3 tanács az ízületek védelméért télen

Az ízületi gyulladás sokakat érintő probléma, ami évszaktól függően bármikor jelentkezhet – azonban a hideg idő kifejezetten kedvez a fájdalmas panaszok kiújulásának. Ezért télen kiemelten fontos az ízületek védelme, legfőképp azok számára, akiknél már előfordult ízületi gyulladásos betegség.

Íme 3 jó tanács, melyek betartásával sokat tehet az ízületek egészségéért:

  1. Öltözzön melegen és rétegesen amikor kimegy a levegőre. A levegőzés nagyon fontos az egészség megőrzése szempontjából, azonban a hideggel való érintkezés gyulladásos reakciót válthat ki az ízületekből. Védje magát a hideg ellen, hiszen az ízületek is megfázhatnak.

 

  1. Mozogjon rendszeresen! A mozgásszegény életmód az ízületek korai kopását idézheti elő, ugyanakkor megfelelő és rendszeres mozgással az ízületek, az izmok, a csontok és porcok jól karban tarthatók. Egy kellemes séta minden nap, esetleg sport, torna vagy célzott gyógytorna kifejezetten ajánlott az ízületek védelme, erősítése érdekében.

 

  1. Figyeljen oda a táplálkozásra és a folyadék bevitelre. Napi 2-3 liter folyadék fogyasztása szükséges a porcok és az ízületek megfelelő hidratáltságának fenntartásához. Az étkezésben is fontos a teljes értékű és vitamindús ételek fogyasztása, a zsíros ételek mellőzése. Télen kifejezetten ajánlott a D-vitamin, a glükozamin és az Omega-3 pótlása, akár étrendkiegészítő formájában is.

Ízületi fájdalom és gyulladás esetén keresse bizalommal az Írisz Medical&Selfness Center reumatológiai magánrendelését. Foglaljon időpontot online vagy telefonon Dr. Szekeres László reumatológiai szakrendelésére!

Mikor és miért szükséges a laborvizsgálat?

A laborvizsgálatok célja, hogy képet adjanak a szervezet egészségi állapotáról a vér elemzése alapján. A vérvizsgálat olyan információkkal szolgál, melyek más diagnosztikai eljárásokkal nem mutathatóak ki, azonban jelentőségük mégis kiemelten fontos. Sokan vannak, akiket félelemmel vagy szorongással tölt el, ha a vérvételre vagy a tűszúrásra gondolnak. Azonban az egészségük érdekében számukra sem kerülhető el a laborvizsgálat, így muszáj legyőzniük az ezzel kapcsolatos félelmet.

Milyen esetekben szükséges a laborvizsgálat?

  1. Műtéti beavatkozások előtt

A laborvizsgálatnak talán a műtétek előtt van a legnagyobb jelentősége. Ilyenkor speciális értékek vizsgálata történik, melyek alapján az aneszteziológus szakorvos dönt a műtét alatt alkalmazott altatás vagy érzéstelenítés módjáról. A vérvizsgálati eredmények ezen felül számos információval szolgálnak a páciens műtét előtti egészségügyi állapotáról, így előre jelezhető számos kockázat is.

  1. Szakorvosi javaslatra panaszok esetén

Ilyenkor célzott vizsgálatok történnek, melyeket a szakorvos határoz meg. Ez szakterületenként, panaszonként és emberenként változó lehet, azonban minden esetben a lényeg, hogy a panaszok okára fény derüljön. A laborvizsgálatok kulcsszerepet játszhatnak a pontos diagnózis felállításához és a kezelés meghatározásához.

  1. Szűrővizsgálat céljából

Az egészséges, panaszmentes emberek számára is rendszeresen ajánlott a rutin vérvizsgálatok elvégzése, legalább 2 évente. A laboreredmények ugyanis olyan problémákra is fényt deríthetnek, amelyek jelenleg nem okoznak semmilyen tünetet, azonban a későbbiekben komoly panaszokat és az életminőség romlását okozhatják. Érdemes tehát komolyan venni a szűrővizsgálatokat, hiszen ez lehet az egészségünk megőrzésének egyik kulcsa.

  1. Krónikus betegségek esetén

Manapság szinte mindenkinek van valamilyen kisebb-nagyobb háttérbetegsége, legyen szó vérnyomás-problémáról, anyagcsere betegségről, visszérrről, ekcémáról, ízületi fájdalomról. Sajnos nagyon kevesen vannak olyanok, akiket semmilyen egészségügyi probléma nem érint. Számukra a szűrővizsgálat, ami kiemelten fontos. A krónikus háttérbetegséggel élők számára pedig kiemelt jelentőségű az állapotuk nyomon követese, rendszeres ellenőrzése. Ilyenkor a szakorvosi kontroll mellett vérvizsgálatok is szükségesek a teljeskörű ellenőrzéshez.

  1. Kontroll céljából

Betegségek után a gyógyulás mértékének megállapításához elengedhetetlen a vérkép ellenőrzése. Ez legtöbbször orvosi javaslatra, célzott laborvizsgálatokkal történik.

  1. Panaszok esetén saját kérésre

Sokan vannak, akik különböző panaszokat észlelnek, de nem tudják milyen irányban keressenek orvosi segítséget. Ilyen esetben gyakran kérnek saját maguknak átfogó rutin vérvizsgálatot, melynek eredménye alapján kiderülhet, milyen szakorvoshoz célszerű fordulni.

  1. Rendszeres gyógyszerszedés mellett

A rendszeres gyógyszerszedésnek káros hatásai lehetnek a szervezetre. Ezért szükséges meghatározott időszakonként laborvizsgálattal ellenőrizni a szervezet állapotát, így elkerülve az esetleges komoly mellékhatások megjelenését. Ugyanakkor az emberi szervezet hajlamos „hozzászokni” a gyógyszerekhez, így azok hatása idővel csökkenhet. Az ebből fakadó problémák kiküszöbölésére, a gyógyszerek megfelelő beállítására szintén a vérvizsgálat nyújt segítséget.

Egészségügyi központunkban laborvizsgálati lehetőségeket is kínálunk, a rutin vizsgálatoktól a speciális csomagokig.

Kínálatunkról tájékozódjon itt:  https://imsc.hu/szolgaltatasaink/laborvizsgalatok/

Foglaljon időpontot laborvizsgálatra online, vagy telefonon a +36 20 338 4067-es számon!

 

A csontritkulás okai és veszélyei

A csontritkulás világszerte elterjedt és sokakat érintő reumatikus betegség, ami a csontok szerkezetének porózussá, törékennyé válásával jár. A csontritkulást az idősek betegségének tartják, hiszen az idő múlásával a csontszövetek állaga fokozatosan romlik, a kalcium-tartalma csökken. Nőknél gyakrabban jelentkezik, mint férfiaknál, náluk a változókori hormonhatások is szerepet játszanak a betegség megjelenésében.

Mi okozza a csontritkulást?

A csontritkulás hátterében több tényező áll, állhat. Egyrész a kor előrehaladtával a csontok elhasználódása, a csökkenő kalcium és D-vitamin szint, a sejtek öregedése és dehidratációja mind hozzájárulnak a csontok állapotának romlásához. Ugyanakkor genetikai hajlam is kimutatható a csontritkulás előfordulási kockázataként, sőt a dohányzás, a mozgásszegény életmód, a stressz, a helytelen táplálkozás, mind növelik a csontritkulás kialakulásának kockázatát.

Korábbi sorozatos csonttörések, kemoterápiás és sugárterápiás kezelések, tartós gyógyszeres kezelések szintén kockázati tényezőt jelentenek.

A csontritkulás diagnosztikája

A csontritkulásra, mint betegségre általában egy sérülés vagy baleset hívja fel a figyelmet. A csontritkulásban szenvedő betegnél egy apró ütés vagy rossz mozdulat is okozhat csúnya törést. A csontok állapotát képalkotó diagnosztikával, röntgennel állapítják meg.

Kezelés

A betegségre figyelmet irányító törés kezelése műtéti, vagy egyéb hagyományos úton történik, azonban a csontszövet megviselt állapota miatt sokkal lassabb gyógyulási folyamatra kell számítani.

Maga a csontritkulás kezelése több lépésből áll. Az elsődleges, kulcsfontosságú része a vitamindús és megfelelő étrend betartása. Ehhez érdemes képzett dietetikus segítségét is igénybe venni. Kiemelten fontos a kalcium, a D-vitamin, a kondroitin, a magnézium, a B6-vitamin, a mangán, a réz, és a fluorid megfelelő pótlása. Emellett sok folyadék fogyasztása is szükséges, napi 3-4 liter szigorúan szénsavmentes víz, tea, vagy gyümölcslé. Alkohol és kávé fogyasztása nem ajánlott.

Az étrend mellett fontos a megfelelő mozgás is. Odafigyeléssel, óvatos mozgásokkal kell kezdeni, és fokozatosan erősíteni az izomrendszert. Ehhez érdemes lehet szakértő segítséget kérni, akár gyógytorna keretein belül.

Csontritkulás esetén alapvető fontosságú a probléma felismerése és szakszerű kezelése. Ehhez reumatológus szakorvos felkeresése és az általa javasolt vizsgálatok elvégzése szükséges. Csontritkulás gyanúja esetén keresse bizalommal egészségközpontunk reumatológus szakorvosát, Dr. Szekeres Lászlót!

Kedvezményes 4 alkalmas nyirokmasszázs bérlet most 9.990 Ft-ért az Irisz Medical & Selfness Centerben!

Az őszi akciónk keretében újra indítjuk a 4 alkalmas kedvezményes nyirokmasszás bérletünket. Tudjuk, hogy a rossz időre jó felkészülni testileg, lelkileg. Mi

Gallusz Niki az Írisz Medical & Selfness Centerben

segítünk, a testi részt karbantartani. A nyirokmasszázs aktiválja az anyagcsere folyamatokat, segíti az immunrendszerünket és felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatainkat. Szervezetünk működésének alapfeltétele, hogy a vér és nyirokkeringés megfelelően működjön. A kezelés nyugtató hatással lehet az idegrendszerünkre, elősegítheti a jobb alvás élményt, ezáltal javítja a közérzetünket.

A nyirokmasszázs pozitív hatásai:

méregtelenítés

narancsbőr kezelése

stresszoldás

nyirokkeringés és vérkeringés fokozása

izomláz, gyulladások kezelése, fizikai kondíciók javítása

Mikor nem javasolt:

terhesség illetve szoptatás idején

daganatos betegségek esetén

szívelégtelenséghez társuló ödémák esetén

pajzsmirigy rendellenesség esetén

Nyirokmasszázs

Gépi nyirokmasszázs kezeléseink 30 percesek, heti többször is igénybe lehet venni. Időpontot érdemes 48 órával hamarabb foglalni, hogy a kiválasztott napon fogadni tudjuk!

 

Bejelentkezés: +36203384067 vagy a  email címen!

 

A DuoLife Egészségklub szervezésében. Az egészség-tudatosság elemei – előadássorozat 1. rész.

                  LEGYEN ÜGYÜNK AZ EGÉSZSÉGÜNK!

Milyen kapcsolat van az emésztésünk és a gondolkodásunk között?

Mára (főleg az utóbbi 10 évben) a tudományos vizsgálati eredmények igazolták, hogy az agy és a bélrendszer közötti kapcsolat kétirányú, és a velünk szimbiózisban, a bélrendszerünkben élő mikrobioták (baktériumok) direkt hatással vannak agyunk működésére. Testi szinten ennek fontos része, hogy tisztában legyünk működésünkkel, és az egészséges működést természetes módszerekkel, anyagokkal támogassuk. Új irányt mutatunk az egészség terültén.

A DuoLife Egészségklub szervezésében létrejött beszélgető-sorozat első alkalmával erről az érdekes kérdésről és más egyéb, egészségünket alapjaiban érintő kérdésekről beszélgetünk.

Előadás ideje: 2019. december 13., péntek, 18:00

Előadás helye: IMSC – Irisz Medical & Selfness Center, 1083 Budapest, Szigetvári u. 7.

A beszélgetésben segítségünkre lesz Landgraf Arnold természetgyógyász.

Az este Házigazdája Borovy Szofi.

Az est folyamán fantasztikus meglepetésben lesz részük (Kardasz professzor nagyszerű előadásával összefüggésben) azoknak, akik eljönnek.

Vendégeknek az előadás ingyenes, DuoLife Klubtagok számára 1000 Ft.

A cukorbetegség kezelése – visszafordítható vagy csak kordában tartható?

A diabétesz nem csupán népbetegség, de előfordulása rohamosan növekszik, ráadásul gyakran tünetmentesen alakul ki, így komoly egészségügyi kockázatot rejt magában. Egészségközpontunk diabetológiai szakrendelésén nem csak a már kialakult betegséggel, de annak megelőzésével is foglalkozunk. Read more

Lassuljon le, engedje meg magának a minőségi énidőt!

Rohanunk egy életen át, a munka, a család, a környezetünk sokszor nagyobb szerepet kap az életünkben, mint mi magunk, ha pedig egy kis időt magunkban töltenénk, felszínre tör a bűntudat. Megengedhetem ezt magamnak? Hisz nincs kész a mosatlan és a tennivalók listája túl hosszú még ahhoz, hogy fellélegezzek és igazán élvezni tudjam az életet. Itt kell megállnunk egy pillanatra. Read more

Salaktalanító kúra őszintén – ahogyan bárki elvégezheti

Ragyogó haj, csillogó szem, rózsás arcszín, bársonyos bőr – és csak úgy mellesleg akár öt kiló mínusz 6 hét alatt. A salaktalanító kúra igazi forrása a szépségnek, fiatalságnak!

Sajnos mindannyian gondoltuk már így, amikor belenéztünk a tükörbe:

“A bőröm minden krém ellenére borzalmas. Minden nap új és újabb ráncokat fedezek fel.” 

“Állandóan fáradt vagyok, nincs energiám.”

“Csak másfél kilót szedtem fel, mégis olyan nehéznek és lomhának érzem magam, mint egy Michelin reklámemberke.”

Mindez tipikus jele annak, hogy anyagcserénk nem képes tökéletesen megbirkózni mindennapi feladataival. Az egyenlet egyik oldalán kalóriák, káros anyagok és a stressz, a másikon szervezetünk hulladékszállító
egységeinek munkabírása. Ebben az esetben már nem tehetünk egyenlőségjelet közéjük.

Jó hír mindazoknak, akik elégedetlenek önmagukkal és erőnlétükkel: visszanyerhetik energiájukat, újból széppé válhat a bőrük, és hajuk is ragyoghat, ráadásul még fogyhatnak is, ha legalább negyed évenként salaktalanítanak.

Miért van rá szükségünk?

Mert biztos, hogy jóval többet eszünk, mint amennyire szükségünk lenne, többet annál, mint amennyit testünk fel tud dolgozni, és ki tud választani. Tányérunkon rendszerint túl kevés a vitamin és a rost, túl sok a cukor és a zsír. Ehhez jönnek még a kávé, a fekete tea, az alkohol és a cigaretta káros összetevői, valamint a gyógyszerek – leggyakrabban fájdalomcsillapítók – lerakódott maradványai. Ráadásul, hogy ezt a katasztrofális “turmixot”
még teljesebbé tegyük, még keveset is iszunk, így szervezetünkből képtelenek távozni a felgyülemlett mérgek.

Nagymosás a belsőnkben

A hagyományos értelmezés szerint a salaktalanítás azt jelenti, hogy intenzívvé tesszük és felgyorsítjuk anyagcsere-folyamatainkat, azon belül is főleg a hulladék anyagok kiválasztását. A legjobb eredményt emésztőszerveink intenzív elárasztásával érhetjük el. A víz a legegyszerűbb és a lehető legjobb salaktalanító.

Ám, ha salaktalanításról beszélünk, nem feledkezhetünk meg a növények erejéről sem. Articsókával, gyermekláncfűvel és körömvirággal serkenthetjük epetermelésünket, boróka, csalán, zsurló és spárga segítségével pedig aktiválhatjuk veséinket. A dohányzás miatt megterhelt tüdők működését gyógynövényes inhalálással támogathatjuk.

A bőrben

Környezeti mérgek, alváshiány, bánat, stressz, nikotin – mindezek megviselik bőrünket. Sejtjeinket a kötőszövet folyadéka látja el tápanyaggal és oxigénnel. Ha a sejtek elegendő tápanyagot kaptak, nem képesek többet felvenni. Így a többlettápanyag kívül reked, ez pedig savassá teszi és “megkeményíti” a szövetnedvet. Következménye, hogy a létfontosságú tápanyagok már nem jutnak el a sejtekhez. A következmény? Bőrünk ernyedt lesz, pattanások,
mitesszerek, ráncok és öregségi foltok keletkeznek rajta.
A salaktalanítás során a káros anyagok kimosódnak szöveteinkből, bőrünk megtisztul, kipirul, a pattanások, sőt gyakran a pigment foltok is eltűnnek róla. Újraindul a faggyúmirigyek termelése, s ez nem csak a rút mitesszerek kialakulását gátolja, hanem a hajunknak is ragyogó fényt kölcsönöz. Természetesen nem csak arcunk bőre lesz feszesebb és rugalmasabb, hanem egész testünké, különös tekintettel a cellulitos zónákra.

Öt kiló mínusz hat hét alatt

A következő salaktalanító programmal akár napi 300 grammot is veszíthetünk súlyunkból. Minél több feleslegünk van, annál nagyobb lesz a súlyveszteségünk.
Előkészítő napok: iktassuk ki az életünkből a kávét, a cigarettát, az alkoholt és az állati eredetű
fehérjét! Ugyanakkor igyunk nagyon sok buborékmentes ásványvizet, frissen facsart gyümölcslevet és gyógyteát! Szabaduljunk meg a “bűnre csábító” ételektől! Ürítsük ki a hűtőszekrényünket, az édességes fiók tartalmát pedig osszuk szét!
Salaktalanító napok: hat napig tart az intenzív salaktalanítás. Az első 2-3 napban csak folyadékot fogyaszthatunk, majd ha nagyon nehezünkre esik a koplalás, naponta majszoljunk el 1-2 szelet teljes kiőrlésű gabonából készült pirítóst, s kanalazzunk el hozzá egy pohár natúr joghurtot! Ha ehhez nincs kedvünk, választhatunk a barna rizs, burgonya és gyümölcs közül, de ajánlatos végig kitartani egy fajta élelmiszer mellett. Ezzel egy időben minden másnap tisztítsuk beleinket keserűsóval! Ehhez 1-2 kávéskanálnyi keserűsót – kapható a gyógyszertárban – oldjunk fel negyed liter meleg vízben és igyuk meg! A keserű-sós ízt enyhíthetjük néhány csepp citromlével. Majd öblítsük le a kellemetlen ízt teával, vagy hígított gyümölcslével.
A salaktalanító napokon a fentebb említett folyadékokból legalább egy liternyit kellene
elfogyasztanunk. Akinek van rá ideje, délben beiktathat egy 30 perces sziesztát is. Ha közben egy meleg vizes tömlőt is teszünk a hasunkra, ezzel is segíthetjük, serkenthetjük májműködésünket.

FONTOS! Ezekben a napokban tabunak számít a kávé, a fekete tea, a cigaretta, az alkohol. Ezekről a “kellékekről” a salaktalanítás után is mondjunk le, ameddig csak lehet! Ugyanezt tegyük a süteményekkel, az édességekkel, a vörös húsokkal is!
Felépítő napok: kúránk végén két hét alatt fokozatosan térjünk vissza a normális étrendhez, ez idő alatt kell hozzászoktatnunk testünket a szilárd táplálékokhoz. Folyamatosan bővítsük étrendünket sovány sajttal és pulykasonkával, tejtermékekkel vagy tojással! De még mindig igyunk nagyon sok vizet és teát!

A tisztítókúra boldogít

A salaktalanítás során megélhetjük a lét csodálatos könnyedségét, testileg- lelkileg-szellemileg egyaránt. Ugyanis energiánk mintegy 20-30 százalékát az elfogyasztott ételek feldolgozására használjuk fel. Amikor ez az energia a salaktalanítás során felszabadul, akár erőt és kedvet meríthetünk olyan dolgokhoz, amelyeket eddig csak halogattunk.
Ennyi pozitívum elolvasása után jogos a kérdés: hogyan válhat a salaktalanítás életmódunk szerves részévé? Nos, engedjünk meg magunknak minden 7-14 napos ciklus után egy tehermentesítő napot! Ekkor lehetőleg csak folyadékot igyunk, esetleg idénygyümölcsöket, illetve némi barna rizst fogyasszunk!

Kényeztető tippek

A salaktalanítás egyben lazítást is jelent, mert ami a testnek segít, az a léleknek is jót tesz!

  • Naponta legalább egy órát töltsünk friss levegőn, és mozogjunk! A séta, a kerékpározás, a kocogás ideális hatást fejt ki anyagcserénkre.
  • Hetente egyszer látogassunk el infraszaunába! Az izzadás tisztít, megszabadít a salaktól, és erősíti immunrendszerünket.
  • Minden reggel zuhanyozás előtt egy száraz masszázskefével, vagy masszírozó kesztyűvel dörzsöljük végig testünket, mert serkenti bőrünk méregtelenítését. A frissítő masszázs is jól jön ilyenkor.
  • Különösen serkenti a salaktalanítást az algafürdő. A tengeri algák felturbózzák anyagcserénket, különösen a zsíranyagcserét.
  • A hatásos salaktalanításnak része az egészséges alvás is. Éjszaka immunrendszerünk teljes gőzzel dolgozik, és méregtelenít szervezetünk.

Egészségtelen táplálkozási és életvezetési szokásaink eredménye, hogy túl sok hasztalan kalória (fehérje és zsír formájában) és rengeteg salakanyag rakódik le szöveteinkben, szerveinkben, véredényeinkben vagy az ízületeinkben: “elsalakosodunk”. A felesleges salak pedig nem csak testünk, hanem lelkünk vitalitását is fékezi!

Vitaminok, nyomelemek, ásványi anyagok, amikre nagy szükségünk van

C-vitamin: megköti a szabad gyököket, az agresszív oxigénrészecskéket, melyek károsítják sejtjeinket. Bogyós gyümölcsökben, paprikában, valamint citrusokban és káposztafélékben található nagyobb mennyiségben.
Ajánlott napi mennyiség: 500 mg.
A-vitamin: nedvesen tartja a nyálkahártyák felületét, így erősíti azok ellenálló képességét. Olyan betegségek esetén fontos, amikor a kórokozók a nyálkahártyán keresztül támadnak.
Ajánlott napi mennyiség: 0,8-1 mg.
Béta-karotin: gyökfogó, az A-vitamin elő-vitaminja. Bőven található a sötétsárga, narancsszínű
és zöld gyümölcsökben, zöldségekben, illetve a májban, a halban és a tejtermékekben.
Ajánlott napi mennyiség: 4 mg.
B6-vitamin: működésbe hozza a védekező sejteket, és stimulálja a hírvivő anyagok termelését immunrendszerünkben. A teljes kiőrlésű termékekben, a burgonyában, a halban, a májban, az
avokádóban és a banánban fordul elő nagyobb mennyiségben.
Ajánlott napi mennyiség: 1,6-1,8 mg.
E-vitamin: védelmet nyújt a szabad gyökök ellen, és serkenti a védekező sejtek termelődését és érését. Diófélékben, napraforgóban, búzacsíra olajban található. Bizonyos tanulmányok szerint napi 400 egység E-vitamin bevitele 30%-kal csökkenti a fertőzések veszélyét.
Ajánlott napi mennyiség: 400 mg.

Magnézium antistressz szerként ismert, de növeli a falósejtek mozgékonyságát is: 600-800 mg kell belőle naponta. A teljes kiőrlésű termékek, a burgonya, a diófélék, a hüvelyesek tartalmazzák.
Vas növeli a T-sejtek mozgékonyságát, és jó étvágyra gerjeszti a falósejteket. A naponta szükséges 10-18 mg-ot a köles, az édeskömény, a lencse tartalmazza.
Szelén a méregtelenítésben segédkezik. 50-100 mg-ot hüvelyesek, hús, gabona és tejtermékek fogyasztásával juttathatunk szervezetünkbe.

A kínzó fejfájás tragédiája

Akár tenziós vagy migrénes a fájdalom, minden esetben tompultságot, levertséget okoz, csökken a teljesítőképességünk, mindegy, hogy munkahelyen vagy a magánéletben érjen is utol, egyformán hátráltat. Legtöbbször az időjárás változásaira fogjuk, a stresszre, vagy gyógyszerünk mellékhatásaira. Sokszor ismerjük az okát, egy átmulatott éjszaka után a kialvatlanság és az alkohol legtöbbünknél okozhat fejfájást, de ha nem tudjuk mihez kötni, gyakran megijedünk, és súlyos betegségtől rettegünk.

Az esetek egyharmadánál megelőzhető vagy csökkenthető a kínzó fájdalom.

Figyeljünk izmaink tónusára, amely okozhatja a nyaki erek szűkülését, amit egy masszázzsal orvosolhatunk, de sokszor az elégtelenül kevés folyadék bevitel húzódik a fejfájás hátterében. A megfázástól eldugult orrmelléküreg ellen az inhalálás, esetleg orrspray, míg az ingadozó vérnyomás okozta fejfájás elkerülésére a galagonya-fagyöngy keverék ajánlott. Sokaknál a légkondicionáló berendezések vagy éppen a szellőztetés hiánya állapítható meg, másoknál a népbetegségnek titulát savasodás is okozhat fejfájást, de vitaminhiány, látászavarok, kialvatlanság, túlzott napozás, láz illetve egyes fertőzések is szerepelhetnek kiváltó okként.
A rendszeresen előforduló, hosszan, hetekig elhúzódó krónikus fájdalom esetén célszerű szakemberhez fordulni panaszunkkal. Ilyen esetben egy természetgyógyászati állapotfelmérés, vagy belgyógyászati
kivizsgálás fény deríthet, mi okozza a rendszeres és csak nehezen múló fejfájásunkat.

A panaszaink enyhítésére igyunk egy pohár mézes fekete vagy zöld teát, de fogyaszthatunk borsmenta vagy citromfű teát is.

Ha tehetjük, menjünk ki néhány percre a szabadba, és lélegezzünk mélyeket, mozgassuk át nyakunkat,
derekunkat. Ebben az időszakban kerüljük a mobiltelefon használatát, az erős fény és hanghatásokat.

Berozsdásodott ízületek

A reuma többnyire a kéz és a láb ujjainak ízületeit támadja meg. A kezdeti stádiumban még csak reggelenként jelentkezik az ujjakban a merevségérzet, de mozgatás hatására enyhül a tünet. Eleinte csak néhány ízület betegszik meg, később azonban sokízületi gyulladás (polyarthritis) alakulhat ki. Gyakori kísérője a fáradtság, kimerültség.

Reumás ízületi gyulladás

Általában autoimmun betegséggel függ össze. Jellemzője, hogy a szervezet – az immunrendszer hibás működése miatt – saját szöveteit károsítja, a megtámadott szövetekben pedig gyulladás keletkezik. A reumatoid artritisz kialakulásának hátterében gyakran valamilyen fertőzés vagy szövetsérülés van, ám döntően a genetikai örökség a felelős. Sokan (főleg a fiatalok) félreértelmezik a tüneteket, így megtörténhet, hogy a reumás ízületi gyulladást gyakran csak egy-két év elteltével diagnosztizálja az orvos. Általában a végtagok szimmetrikus ízületei betegszenek meg, vagyis a fájdalom egyidejűleg jelentkezik a karok és a lábak azonos ízületeiben. Az erős fájdalom ellenére sem szabad kímélni az izületeket, mert szó szerint berozsdásodnak és a megtámadott csontok az izületnél összenőnek. Így alakul ki a merevség, mely legjobb ellenszere a tornáztatás, súlyosabb esetben a fizikoterápiás módszerek alkalmazása. Mozgás közben a beteg testrészben felgyorsul az anyagcsere, és a gyulladáskeltő anyagok lebomlanak.

Házilagos fortélyok:

Immunstabilizálásra szedjünk grapefruit-mag cseppet.
Salaktalanítsunk, csökkentsük le vagy időlegesen hagyjuk el a húsfogyasztást.
Szedjünk macskakarom- és ördögkarom-kapszulát.
Ha a hűvös esik jobban, tegyünk az ízületre hideg túrópakolást, ha inkább a meleg, vegyünk meleg illóolajos, gyógyteás (fűzfa, nyírfakéreg teás) fürdőt, vagy ha tehetjük, menjünk szaunába, gyógyfürdőbe.
Az artrózisos ízületi kopás arról ismerhető fel, hogy húzó fájdalom jelentkezik a gerinc ágyéki szakaszán, továbbá a váll, a könyök és a tarkó területén, a sarok- és lábujjízületekben. A fájdalom főként hosszabb ideig tartó pihenés után alakul ki, így általában reggel jelentkezik. A nehéz testi munkát végzők gyakrabban betegszenek meg artrózisban, mint mások, ugyanis ízületeik folyamatosan erős megterhelésnek vannak kitéve. Emellett ízületi degenerációt
okozhat az elhízás és a különféle ízületi deformációk, csípő diszplázia, az O – vagy x-láb is.
A betegség kezdetén rendellenessé válik a porc alkotórészeit előállító sejtek működése, a porc növekedésnek indul, majd elvékonyul, és repedések jelennek meg a felszínén. A porc alatti csontrétegben kicsiny üregek képződnek, és gyengítik a csontot. Az ízület szélein látható és tapintható csontkinövések alakulnak ki, amelyek fájdalmasak, és gátolják az ízület normális működését. Végül a porc egészséges, sima felszíne göröngyös és lyukacsos lesz, az ízület összes alkotórésze teljesen átalakul. Artrózis szempontjából a legjelentősebb kockázati tényező az életkor, ugyanis az ízületek stabilitása és regenerációs képessége az idő múlásával csökken.

Artrózis esetén:

  • Együnk több halat vagy szedjünk halolaj- és ligetszépe kapszulát
  • Válasszunk olyan mozgásformát, amellyel kímélhetjük az ízületeket – ilyen például az úszás
  • Mozgassuk kíméletesen a beteg testrészt. A mozgás stimulálja a keringést, és hozzájárul ahhoz, hogy az erős izomköpeny megszilárdítsa az ízületet, és ne veszítse el a mozgékonyságát
  • Vegyünk rozmaring-, fenyő-, eukaliptuszolajos fürdőt, vagy használjunk lazító masszázs olajat
  • Remek fájdalomcsillapító az infraszauna és a kénes izotópos gyógyfürdő

Köszvény anyagcsere-betegség

Lényege, hogy a húgysav felszaporodik a vérben. Keletkezésében jelentős szerepe van az öröklött hajlamnak és az étkezési szokásoknak. Elsősorban férfiak betegsége, nőkön ritka, csak klimax után fordul elő. A köszvényes roham
többnyire váratlanul tör a betegre. Kiválthatja egy kisebb sérülés, műtét, nagy mennyiségű alkohol vagy fehérjében dús étel fogyasztása, de éppúgy a fáradtság és a lelki stressz, vagy egy betegség is. Általában valamelyik ízületben, leggyakrabban a láb öregujján fejlődik ki gyulladás, de gyakori a rüszt, a boka, a térd, a csukló és a könyök ízületeiben is. Az ízület feletti bőr duzzadttá, pirossá, fényessé és meleggé válik, puszta érintése is igen nagy fájdalmat okoz.
Néhány óra után a fájdalom enyhül, de a duzzanat megmarad. Egy-egy roham nyomtalanul elmúlhat, de ha többször ismétlődik, maradandó változást okoz az ízületben. A betegség előrehaladtával a kezeletlen rohamok egyre hosszabb ideig tartanak, gyakoribbak és több ízületre is kiterjednek.

Kezelése:

A kezelés elsődleges célja a fájdalom csökkentése és a gyulladás megfékezése. A gyógyszert szájon át vagy injekcióban adják. Ha akut köszvényes rohamról van szó, ez nagy fájdalommal jár, ezért a speciális gyógyszerek mellett fájdalomcsillapítókra is szükség van. A második lépés a betegség visszatértének megakadályozása, amihez sokszor az is elegendő, ha a beteg sok folyadékot iszik, kerüli az alkoholos italokat, kevesebb fehérjedús (hús és hal), és
sok vitaminban gazdag, energiaszegény ételt fogyaszt. Sok köszvényes egyben túlsúlyos is, ezért a testsúly csökkentése is pozitív változást hozhat. Akut köszvényes rohamban javasolt a mozgás csökkentése, szükséges az ágynyugalom. A legfontosabb a megfelelő szénhidrátokban gazdag, zsírban szegény étrend.
Tiltottak a belsőségek, húsfélék, kávé, tea, kakaó, csokoládé, téli hüvelyesek, paraj és a gomba. Húsfélék
helyett sajt, tej, tojás fogyasztható. Gondoskodni kell bőséges folyadékfelvételről és megfelelő
testmozgással (úszás, torna) küzdeni kell az elhízás ellen.

További tanácsokért forduljon bizalommal szakembereinkhez:

06-30/9510-989