A cukorbetegség kezelése – visszafordítható vagy csak kordában tartható?

A diabétesz nem csupán népbetegség, de előfordulása rohamosan növekszik, ráadásul gyakran tünetmentesen alakul ki, így komoly egészségügyi kockázatot rejt magában. Egészségközpontunk diabetológiai szakrendelésén nem csak a már kialakult betegséggel, de annak megelőzésével is foglalkozunk. Read more

Lassuljon le, engedje meg magának a minőségi énidőt!

Rohanunk egy életen át, a munka, a család, a környezetünk sokszor nagyobb szerepet kap az életünkben, mint mi magunk, ha pedig egy kis időt magunkban töltenénk, felszínre tör a bűntudat. Megengedhetem ezt magamnak? Hisz nincs kész a mosatlan és a tennivalók listája túl hosszú még ahhoz, hogy fellélegezzek és igazán élvezni tudjam az életet. Itt kell megállnunk egy pillanatra. Read more

Salaktalanító kúra őszintén – ahogyan bárki elvégezheti

Ragyogó haj, csillogó szem, rózsás arcszín, bársonyos bőr – és csak úgy mellesleg akár öt kiló mínusz 6 hét alatt. A salaktalanító kúra igazi forrása a szépségnek, fiatalságnak!

Sajnos mindannyian gondoltuk már így, amikor belenéztünk a tükörbe:

“A bőröm minden krém ellenére borzalmas. Minden nap új és újabb ráncokat fedezek fel.” 

“Állandóan fáradt vagyok, nincs energiám.”

“Csak másfél kilót szedtem fel, mégis olyan nehéznek és lomhának érzem magam, mint egy Michelin reklámemberke.”

Mindez tipikus jele annak, hogy anyagcserénk nem képes tökéletesen megbirkózni mindennapi feladataival. Az egyenlet egyik oldalán kalóriák, káros anyagok és a stressz, a másikon szervezetünk hulladékszállító
egységeinek munkabírása. Ebben az esetben már nem tehetünk egyenlőségjelet közéjük.

Jó hír mindazoknak, akik elégedetlenek önmagukkal és erőnlétükkel: visszanyerhetik energiájukat, újból széppé válhat a bőrük, és hajuk is ragyoghat, ráadásul még fogyhatnak is, ha legalább negyed évenként salaktalanítanak.

Miért van rá szükségünk?

Mert biztos, hogy jóval többet eszünk, mint amennyire szükségünk lenne, többet annál, mint amennyit testünk fel tud dolgozni, és ki tud választani. Tányérunkon rendszerint túl kevés a vitamin és a rost, túl sok a cukor és a zsír. Ehhez jönnek még a kávé, a fekete tea, az alkohol és a cigaretta káros összetevői, valamint a gyógyszerek – leggyakrabban fájdalomcsillapítók – lerakódott maradványai. Ráadásul, hogy ezt a katasztrofális “turmixot”
még teljesebbé tegyük, még keveset is iszunk, így szervezetünkből képtelenek távozni a felgyülemlett mérgek.

Nagymosás a belsőnkben

A hagyományos értelmezés szerint a salaktalanítás azt jelenti, hogy intenzívvé tesszük és felgyorsítjuk anyagcsere-folyamatainkat, azon belül is főleg a hulladék anyagok kiválasztását. A legjobb eredményt emésztőszerveink intenzív elárasztásával érhetjük el. A víz a legegyszerűbb és a lehető legjobb salaktalanító.

Ám, ha salaktalanításról beszélünk, nem feledkezhetünk meg a növények erejéről sem. Articsókával, gyermekláncfűvel és körömvirággal serkenthetjük epetermelésünket, boróka, csalán, zsurló és spárga segítségével pedig aktiválhatjuk veséinket. A dohányzás miatt megterhelt tüdők működését gyógynövényes inhalálással támogathatjuk.

A bőrben

Környezeti mérgek, alváshiány, bánat, stressz, nikotin – mindezek megviselik bőrünket. Sejtjeinket a kötőszövet folyadéka látja el tápanyaggal és oxigénnel. Ha a sejtek elegendő tápanyagot kaptak, nem képesek többet felvenni. Így a többlettápanyag kívül reked, ez pedig savassá teszi és “megkeményíti” a szövetnedvet. Következménye, hogy a létfontosságú tápanyagok már nem jutnak el a sejtekhez. A következmény? Bőrünk ernyedt lesz, pattanások,
mitesszerek, ráncok és öregségi foltok keletkeznek rajta.
A salaktalanítás során a káros anyagok kimosódnak szöveteinkből, bőrünk megtisztul, kipirul, a pattanások, sőt gyakran a pigment foltok is eltűnnek róla. Újraindul a faggyúmirigyek termelése, s ez nem csak a rút mitesszerek kialakulását gátolja, hanem a hajunknak is ragyogó fényt kölcsönöz. Természetesen nem csak arcunk bőre lesz feszesebb és rugalmasabb, hanem egész testünké, különös tekintettel a cellulitos zónákra.

Öt kiló mínusz hat hét alatt

A következő salaktalanító programmal akár napi 300 grammot is veszíthetünk súlyunkból. Minél több feleslegünk van, annál nagyobb lesz a súlyveszteségünk.
Előkészítő napok: iktassuk ki az életünkből a kávét, a cigarettát, az alkoholt és az állati eredetű
fehérjét! Ugyanakkor igyunk nagyon sok buborékmentes ásványvizet, frissen facsart gyümölcslevet és gyógyteát! Szabaduljunk meg a “bűnre csábító” ételektől! Ürítsük ki a hűtőszekrényünket, az édességes fiók tartalmát pedig osszuk szét!
Salaktalanító napok: hat napig tart az intenzív salaktalanítás. Az első 2-3 napban csak folyadékot fogyaszthatunk, majd ha nagyon nehezünkre esik a koplalás, naponta majszoljunk el 1-2 szelet teljes kiőrlésű gabonából készült pirítóst, s kanalazzunk el hozzá egy pohár natúr joghurtot! Ha ehhez nincs kedvünk, választhatunk a barna rizs, burgonya és gyümölcs közül, de ajánlatos végig kitartani egy fajta élelmiszer mellett. Ezzel egy időben minden másnap tisztítsuk beleinket keserűsóval! Ehhez 1-2 kávéskanálnyi keserűsót – kapható a gyógyszertárban – oldjunk fel negyed liter meleg vízben és igyuk meg! A keserű-sós ízt enyhíthetjük néhány csepp citromlével. Majd öblítsük le a kellemetlen ízt teával, vagy hígított gyümölcslével.
A salaktalanító napokon a fentebb említett folyadékokból legalább egy liternyit kellene
elfogyasztanunk. Akinek van rá ideje, délben beiktathat egy 30 perces sziesztát is. Ha közben egy meleg vizes tömlőt is teszünk a hasunkra, ezzel is segíthetjük, serkenthetjük májműködésünket.

FONTOS! Ezekben a napokban tabunak számít a kávé, a fekete tea, a cigaretta, az alkohol. Ezekről a “kellékekről” a salaktalanítás után is mondjunk le, ameddig csak lehet! Ugyanezt tegyük a süteményekkel, az édességekkel, a vörös húsokkal is!
Felépítő napok: kúránk végén két hét alatt fokozatosan térjünk vissza a normális étrendhez, ez idő alatt kell hozzászoktatnunk testünket a szilárd táplálékokhoz. Folyamatosan bővítsük étrendünket sovány sajttal és pulykasonkával, tejtermékekkel vagy tojással! De még mindig igyunk nagyon sok vizet és teát!

A tisztítókúra boldogít

A salaktalanítás során megélhetjük a lét csodálatos könnyedségét, testileg- lelkileg-szellemileg egyaránt. Ugyanis energiánk mintegy 20-30 százalékát az elfogyasztott ételek feldolgozására használjuk fel. Amikor ez az energia a salaktalanítás során felszabadul, akár erőt és kedvet meríthetünk olyan dolgokhoz, amelyeket eddig csak halogattunk.
Ennyi pozitívum elolvasása után jogos a kérdés: hogyan válhat a salaktalanítás életmódunk szerves részévé? Nos, engedjünk meg magunknak minden 7-14 napos ciklus után egy tehermentesítő napot! Ekkor lehetőleg csak folyadékot igyunk, esetleg idénygyümölcsöket, illetve némi barna rizst fogyasszunk!

Kényeztető tippek

A salaktalanítás egyben lazítást is jelent, mert ami a testnek segít, az a léleknek is jót tesz!

  • Naponta legalább egy órát töltsünk friss levegőn, és mozogjunk! A séta, a kerékpározás, a kocogás ideális hatást fejt ki anyagcserénkre.
  • Hetente egyszer látogassunk el infraszaunába! Az izzadás tisztít, megszabadít a salaktól, és erősíti immunrendszerünket.
  • Minden reggel zuhanyozás előtt egy száraz masszázskefével, vagy masszírozó kesztyűvel dörzsöljük végig testünket, mert serkenti bőrünk méregtelenítését. A frissítő masszázs is jól jön ilyenkor.
  • Különösen serkenti a salaktalanítást az algafürdő. A tengeri algák felturbózzák anyagcserénket, különösen a zsíranyagcserét.
  • A hatásos salaktalanításnak része az egészséges alvás is. Éjszaka immunrendszerünk teljes gőzzel dolgozik, és méregtelenít szervezetünk.

Egészségtelen táplálkozási és életvezetési szokásaink eredménye, hogy túl sok hasztalan kalória (fehérje és zsír formájában) és rengeteg salakanyag rakódik le szöveteinkben, szerveinkben, véredényeinkben vagy az ízületeinkben: “elsalakosodunk”. A felesleges salak pedig nem csak testünk, hanem lelkünk vitalitását is fékezi!

Vitaminok, nyomelemek, ásványi anyagok, amikre nagy szükségünk van

C-vitamin: megköti a szabad gyököket, az agresszív oxigénrészecskéket, melyek károsítják sejtjeinket. Bogyós gyümölcsökben, paprikában, valamint citrusokban és káposztafélékben található nagyobb mennyiségben.
Ajánlott napi mennyiség: 500 mg.
A-vitamin: nedvesen tartja a nyálkahártyák felületét, így erősíti azok ellenálló képességét. Olyan betegségek esetén fontos, amikor a kórokozók a nyálkahártyán keresztül támadnak.
Ajánlott napi mennyiség: 0,8-1 mg.
Béta-karotin: gyökfogó, az A-vitamin elő-vitaminja. Bőven található a sötétsárga, narancsszínű
és zöld gyümölcsökben, zöldségekben, illetve a májban, a halban és a tejtermékekben.
Ajánlott napi mennyiség: 4 mg.
B6-vitamin: működésbe hozza a védekező sejteket, és stimulálja a hírvivő anyagok termelését immunrendszerünkben. A teljes kiőrlésű termékekben, a burgonyában, a halban, a májban, az
avokádóban és a banánban fordul elő nagyobb mennyiségben.
Ajánlott napi mennyiség: 1,6-1,8 mg.
E-vitamin: védelmet nyújt a szabad gyökök ellen, és serkenti a védekező sejtek termelődését és érését. Diófélékben, napraforgóban, búzacsíra olajban található. Bizonyos tanulmányok szerint napi 400 egység E-vitamin bevitele 30%-kal csökkenti a fertőzések veszélyét.
Ajánlott napi mennyiség: 400 mg.

Magnézium antistressz szerként ismert, de növeli a falósejtek mozgékonyságát is: 600-800 mg kell belőle naponta. A teljes kiőrlésű termékek, a burgonya, a diófélék, a hüvelyesek tartalmazzák.
Vas növeli a T-sejtek mozgékonyságát, és jó étvágyra gerjeszti a falósejteket. A naponta szükséges 10-18 mg-ot a köles, az édeskömény, a lencse tartalmazza.
Szelén a méregtelenítésben segédkezik. 50-100 mg-ot hüvelyesek, hús, gabona és tejtermékek fogyasztásával juttathatunk szervezetünkbe.

A kínzó fejfájás tragédiája

Akár tenziós vagy migrénes a fájdalom, minden esetben tompultságot, levertséget okoz, csökken a teljesítőképességünk, mindegy, hogy munkahelyen vagy a magánéletben érjen is utol, egyformán hátráltat. Legtöbbször az időjárás változásaira fogjuk, a stresszre, vagy gyógyszerünk mellékhatásaira. Sokszor ismerjük az okát, egy átmulatott éjszaka után a kialvatlanság és az alkohol legtöbbünknél okozhat fejfájást, de ha nem tudjuk mihez kötni, gyakran megijedünk, és súlyos betegségtől rettegünk.

Az esetek egyharmadánál megelőzhető vagy csökkenthető a kínzó fájdalom.

Figyeljünk izmaink tónusára, amely okozhatja a nyaki erek szűkülését, amit egy masszázzsal orvosolhatunk, de sokszor az elégtelenül kevés folyadék bevitel húzódik a fejfájás hátterében. A megfázástól eldugult orrmelléküreg ellen az inhalálás, esetleg orrspray, míg az ingadozó vérnyomás okozta fejfájás elkerülésére a galagonya-fagyöngy keverék ajánlott. Sokaknál a légkondicionáló berendezések vagy éppen a szellőztetés hiánya állapítható meg, másoknál a népbetegségnek titulát savasodás is okozhat fejfájást, de vitaminhiány, látászavarok, kialvatlanság, túlzott napozás, láz illetve egyes fertőzések is szerepelhetnek kiváltó okként.
A rendszeresen előforduló, hosszan, hetekig elhúzódó krónikus fájdalom esetén célszerű szakemberhez fordulni panaszunkkal. Ilyen esetben egy természetgyógyászati állapotfelmérés, vagy belgyógyászati
kivizsgálás fény deríthet, mi okozza a rendszeres és csak nehezen múló fejfájásunkat.

A panaszaink enyhítésére igyunk egy pohár mézes fekete vagy zöld teát, de fogyaszthatunk borsmenta vagy citromfű teát is.

Ha tehetjük, menjünk ki néhány percre a szabadba, és lélegezzünk mélyeket, mozgassuk át nyakunkat,
derekunkat. Ebben az időszakban kerüljük a mobiltelefon használatát, az erős fény és hanghatásokat.

Berozsdásodott ízületek

A reuma többnyire a kéz és a láb ujjainak ízületeit támadja meg. A kezdeti stádiumban még csak reggelenként jelentkezik az ujjakban a merevségérzet, de mozgatás hatására enyhül a tünet. Eleinte csak néhány ízület betegszik meg, később azonban sokízületi gyulladás (polyarthritis) alakulhat ki. Gyakori kísérője a fáradtság, kimerültség.

Reumás ízületi gyulladás

Általában autoimmun betegséggel függ össze. Jellemzője, hogy a szervezet – az immunrendszer hibás működése miatt – saját szöveteit károsítja, a megtámadott szövetekben pedig gyulladás keletkezik. A reumatoid artritisz kialakulásának hátterében gyakran valamilyen fertőzés vagy szövetsérülés van, ám döntően a genetikai örökség a felelős. Sokan (főleg a fiatalok) félreértelmezik a tüneteket, így megtörténhet, hogy a reumás ízületi gyulladást gyakran csak egy-két év elteltével diagnosztizálja az orvos. Általában a végtagok szimmetrikus ízületei betegszenek meg, vagyis a fájdalom egyidejűleg jelentkezik a karok és a lábak azonos ízületeiben. Az erős fájdalom ellenére sem szabad kímélni az izületeket, mert szó szerint berozsdásodnak és a megtámadott csontok az izületnél összenőnek. Így alakul ki a merevség, mely legjobb ellenszere a tornáztatás, súlyosabb esetben a fizikoterápiás módszerek alkalmazása. Mozgás közben a beteg testrészben felgyorsul az anyagcsere, és a gyulladáskeltő anyagok lebomlanak.

Házilagos fortélyok:

Immunstabilizálásra szedjünk grapefruit-mag cseppet.
Salaktalanítsunk, csökkentsük le vagy időlegesen hagyjuk el a húsfogyasztást.
Szedjünk macskakarom- és ördögkarom-kapszulát.
Ha a hűvös esik jobban, tegyünk az ízületre hideg túrópakolást, ha inkább a meleg, vegyünk meleg illóolajos, gyógyteás (fűzfa, nyírfakéreg teás) fürdőt, vagy ha tehetjük, menjünk szaunába, gyógyfürdőbe.
Az artrózisos ízületi kopás arról ismerhető fel, hogy húzó fájdalom jelentkezik a gerinc ágyéki szakaszán, továbbá a váll, a könyök és a tarkó területén, a sarok- és lábujjízületekben. A fájdalom főként hosszabb ideig tartó pihenés után alakul ki, így általában reggel jelentkezik. A nehéz testi munkát végzők gyakrabban betegszenek meg artrózisban, mint mások, ugyanis ízületeik folyamatosan erős megterhelésnek vannak kitéve. Emellett ízületi degenerációt
okozhat az elhízás és a különféle ízületi deformációk, csípő diszplázia, az O – vagy x-láb is.
A betegség kezdetén rendellenessé válik a porc alkotórészeit előállító sejtek működése, a porc növekedésnek indul, majd elvékonyul, és repedések jelennek meg a felszínén. A porc alatti csontrétegben kicsiny üregek képződnek, és gyengítik a csontot. Az ízület szélein látható és tapintható csontkinövések alakulnak ki, amelyek fájdalmasak, és gátolják az ízület normális működését. Végül a porc egészséges, sima felszíne göröngyös és lyukacsos lesz, az ízület összes alkotórésze teljesen átalakul. Artrózis szempontjából a legjelentősebb kockázati tényező az életkor, ugyanis az ízületek stabilitása és regenerációs képessége az idő múlásával csökken.

Artrózis esetén:

  • Együnk több halat vagy szedjünk halolaj- és ligetszépe kapszulát
  • Válasszunk olyan mozgásformát, amellyel kímélhetjük az ízületeket – ilyen például az úszás
  • Mozgassuk kíméletesen a beteg testrészt. A mozgás stimulálja a keringést, és hozzájárul ahhoz, hogy az erős izomköpeny megszilárdítsa az ízületet, és ne veszítse el a mozgékonyságát
  • Vegyünk rozmaring-, fenyő-, eukaliptuszolajos fürdőt, vagy használjunk lazító masszázs olajat
  • Remek fájdalomcsillapító az infraszauna és a kénes izotópos gyógyfürdő

Köszvény anyagcsere-betegség

Lényege, hogy a húgysav felszaporodik a vérben. Keletkezésében jelentős szerepe van az öröklött hajlamnak és az étkezési szokásoknak. Elsősorban férfiak betegsége, nőkön ritka, csak klimax után fordul elő. A köszvényes roham
többnyire váratlanul tör a betegre. Kiválthatja egy kisebb sérülés, műtét, nagy mennyiségű alkohol vagy fehérjében dús étel fogyasztása, de éppúgy a fáradtság és a lelki stressz, vagy egy betegség is. Általában valamelyik ízületben, leggyakrabban a láb öregujján fejlődik ki gyulladás, de gyakori a rüszt, a boka, a térd, a csukló és a könyök ízületeiben is. Az ízület feletti bőr duzzadttá, pirossá, fényessé és meleggé válik, puszta érintése is igen nagy fájdalmat okoz.
Néhány óra után a fájdalom enyhül, de a duzzanat megmarad. Egy-egy roham nyomtalanul elmúlhat, de ha többször ismétlődik, maradandó változást okoz az ízületben. A betegség előrehaladtával a kezeletlen rohamok egyre hosszabb ideig tartanak, gyakoribbak és több ízületre is kiterjednek.

Kezelése:

A kezelés elsődleges célja a fájdalom csökkentése és a gyulladás megfékezése. A gyógyszert szájon át vagy injekcióban adják. Ha akut köszvényes rohamról van szó, ez nagy fájdalommal jár, ezért a speciális gyógyszerek mellett fájdalomcsillapítókra is szükség van. A második lépés a betegség visszatértének megakadályozása, amihez sokszor az is elegendő, ha a beteg sok folyadékot iszik, kerüli az alkoholos italokat, kevesebb fehérjedús (hús és hal), és
sok vitaminban gazdag, energiaszegény ételt fogyaszt. Sok köszvényes egyben túlsúlyos is, ezért a testsúly csökkentése is pozitív változást hozhat. Akut köszvényes rohamban javasolt a mozgás csökkentése, szükséges az ágynyugalom. A legfontosabb a megfelelő szénhidrátokban gazdag, zsírban szegény étrend.
Tiltottak a belsőségek, húsfélék, kávé, tea, kakaó, csokoládé, téli hüvelyesek, paraj és a gomba. Húsfélék
helyett sajt, tej, tojás fogyasztható. Gondoskodni kell bőséges folyadékfelvételről és megfelelő
testmozgással (úszás, torna) küzdeni kell az elhízás ellen.

További tanácsokért forduljon bizalommal szakembereinkhez:

06-30/9510-989

Folyékony életünk: a víz

Mennyi is az annyi?

Többféle cikket olvashattunk már a napi vízfogyasztásról, ha valaki méregtelenít, fogyókúrázik, vagy épp megbetegszik még inkább fontosabb a helyes folyadékmennyiség.

Azzal nagyjából mindenki tisztában van, hogy testünk nagyrészt vízből áll (kb. 70%), ez az arány csecsemőknél és felnőtteknél változik, illetve a nők és férfiak között is lehet különbség.

Egy egészséges felnőtt szervezetnek naponta 2,5-3 liter vízre van szüksége, hogy elkerülje a kiszáradást. Ha egy átlagos pohárral akarjuk szemléltetni, ami 2-2,5 dl akkor naponta 10-12 pohárral kellene innunk.

Persze ez a szám attól is függhet, hogy milyen italokat és ételeket veszünk magunkhoz. Bizony az ételek is tartalmazhatnak vizet. A zöldségek és gyümölcsök nagyszázaléka magas víztartalommal rendelkezik, gondoljunk csak bele a görögdinnyében mennyi van.

A vízszükségletünket több faktor is befolyásolhatja:

  • Betegség esetén: egy lázas betegnek több folyadékra van szüksége, mivel a víztartaléka nagy részét kiizzadja. De egy hasmenés vagy hányás következtében is fontos, hogy pótoljuk az elvesztett folyadékot.
  • Fizikai munka során: igen egyszerű a recept, minél többet mozogsz annál több vizet vesztes. Aki többet mozog, többet is igyon.
  • Magas hőmérséklet/ Száraz klímánál: melegebb időszakban több vizet veszítünk, mint általában. Gyorsabban is kell pótolni.

Lehet-e, hogy túl sokat iszunk?

Persze. Mint minden mást ezt is túlzásba lehet vinni. Mivel nincs törvényszerűen leírva, kinek mennyi vízre van szüksége érdemes a megadott 3 literen beül maradni, ezt a számot csak akkor lépjük túl, ha az időjárás vagy alkalom adtán egy erősebb fizikai munka megkívánja, folyamatosan nem javasolt.

Ritka esetben előfordulhat hiponatrémia, ehhez nagy mennyiségű víz szükséges. A vér nátriumszintje lecsökken és letargia vagy zavartság jelentkezhet, mivel a nátriumszint változását az agyunk különösen érzékenyen reagál, így ha odafigyelünk magunkra hamar észlelhetjük, hogy ha baj történik. Ez visszafordítható, ha a folyadékbevitelt lecsökkentjük. De mindenképp forduljunk orvoshoz, ha ilyet tapasztalunk, ha súlyosbodik a hiponatrémia, izomrángások és görcsök alakulhatnak, amely miatt aluszékonyak lehetünk, ez kómához és akár halálhoz is vezethet.

Mindez elkerülhető, ha iránymutató elírásoknak megfelelően betartjuk a javasolt vízmennyiséget és oda figyelünk magunkra és környezetünkre!

Életünk a víz

Elmúlt a nyári nagy hőség, az esős, hűvös napokon nem kínoz a szomjúság, a szervezet hűsítésének igénye sem jelentkezik, így bizony előfordul, hogy órákig nem jut eszünkbe folyadékot venni magunkhoz.

Néhány elképesztőnek látszó adat:

Testünk tömegének több mint a fele víz, férfiaknál 60%, nőknél – a nagyobb testzsír-százalék miatt – 50%. Amikor a csecsemők megszületnek, testükben a víztartalom 70%.  Ez megoszlik sejten kívüli, és kb. 60 % sejten belüli víztartalomra. Felnőtt korunkra sejtjeink majd 30 liter folyadékot tartalmaznak.

Szervezetünk vízháztartását, vagyis a folyadék felvételét és leadását bonyolult idegi- és hormonális folyamatok szabályozzák. A víz fontosságát nem becsülhetjük le, hiszen az összes, szervezetünkben lezajló élettani folyamathoz vízre van szükség.

Gondoljuk csak meg:

  • a nyál
  • az epe
  • különböző emésztő enzimek termelődéséhez
  • az emésztéshez és felszívódáshoz
  • a tápanyagszállításhoz
  • a testhőmérséklet folyamatos fenntartásához elengedhetetlenül szükséges a vízháztartás egyensúlya.

Emiatt a szomjazást sokkal nehezebben és csak rövid ideig képes tolerálni a szervezetünk, mint az éhezést.  Normál időjárási körülmények között a felnőttek kb. 2,5 –3 liter folyadékot vesznek fel és veszítenek el naponta.

Egy átlagosan táplálkozó felnőtt a teljes folyadékszükségletének legjelentősebb részét (kb. 1500 ml-t) folyadék formájában veszi fel, de szintén nagy mennyiség, kb. 800 ml származik a táplálékok szabad és kötött víztartalmából. Ebben a tekintetben jelentős víztartalmuk van a gyümölcsöknek és a zöldségféléknek is (80% feletti).

A tápanyagok elégetésekor átlagosan további 200 ml víz képződik szervezetünkben.

A veséink által kiválasztott napi vizelet mennyisége kb. 1400 ml. Viszonylag sok vizet párologtatunk el (300 ml) a légzés folyamán és a bőrön keresztüli vízveszteségünk (párolgás), izzadás nélkül is legalább 600 ml naponta.

A szervezet belső vízállományában bekövetkező legkisebb változás erőteljesen befolyásolja a sóháztartást is, és fordítva. A víz-, vagy a sóháztartás jelentős eltérései súlyos, akár életveszélyes anyagcsere- zavarokat idézhetnek elő (kiszáradás, vízmérgezés).

Mire figyeljünk?

A folyadékpótlást célszerű vízzel, ásványvízzel, lédús gyümölcsökkel (pl. cseresznye, meggy, görögdinnye, stb.), gyümölcslevekkel, teákkal, esetleg leves félék fogyasztásával megoldani. Kevésbé ajánlottak a cukros üdítők, tejfélék, a kávé pedig erős vízhajtó hatása miatt kifejezetten kerülendő. A kávé mellé mindig kérjen egy pohár vizet!

A holisztika szemlélete

Minden mindennel összefügg. “Ha Brazíliában egy pillangó meglebbenti a szárnyát, erre Texasban hurrikán lesz” Miért lenne ez másképp pont a szervezetünkkel kapcsolatban?

A holisztika szó a Görög HOLOS szóból származik, jelentése: egész, ép, teljes, osztatlan. Filozófiai értelmében, „egészében való megismerést” jelenti. Az egészségügyben a holisztika lényege, rátekintés az egész emberre, a maga tökéletes komplexitásában. Így kap értelmet az EGÉSZ-ség szóösszetétel.

Ezzel szemben a klasszikus nyugati medicinának az irányadó törekvése, hogy minél precízebben ismerjünk meg egy-egy területet. Korunk filozófiája szerint, a világ apró részekből áll, és az egész nem más, mint a részterületek logikusan felépített halmaza. Apró részekre szedve az egyént mestereivé válunk egy szegmensnek, kialakulnak a specialisták, akik profik az adott testrész kezelésében. De vajon egy térdspecialista az ízületen és a hozzá kapcsolódó izmokon és inakon kívül képes látni a beteget? Mennyire tudunk elszakadni a saját szakterületünktől, és a betegség kiváltó okait vizsgálni.

Az emberi szervezet egy bonyolult, összetett precíz műszer.

A testen kívül a szellem és a lélek harmóniája is befolyásolja közérzetünket. Ha felborul az egyensúly e hármas egységben, prognosztizálható a betegség kialakulása.

A holisztikus szemléletű gyógyító nem a betegséget, hanem a beteget gyógyítja, nem csak tüneteket szüntet meg, hanem az okokra is fényt derít. Megtalálni a helyes terápiát csak akkor lehet, ha megértjük a szervezetben zajló folyamatokat. Megfejteni mi miért történik, ez az igazi kihívás, egyben a legcsodálatosabb feladat egy holisztikus gyógyító számára.

Ősidők óta félünk a teljesség elvesztésétől, a holisztika megszűnésétől. Régebben jellemzőbb volt a krónikus betegségtől a haláltól és a szenvedéstől való félelem, napjaink anyagias világában a pénz és a karrier elvesztése is karakteresen megjelent. A teljesség érzéséhez tartozik a „Felünk” vagyis a párunk megtalálása, a családi harmónia megteremtése, és természetesen a legfontosabb, az egészségünk fenntartása.

Minden a vegetarianizmusról 2.

Minden a vegetarianizmusról 1. cikkünk folytatása!

Fruitariánus:

Amit eszik: Gyümölcsök, méz, diófélék

Amit nem: húsok, tejtermékek, zöldségfélék

Peszkatariánus:

Amit eszik: gyümölcsök, zöldségfélék, halak és tenger gyümölcsei

Amit nem: Hús, tejtermék, tojás

Szemi-vegetáriánus:

Amit eszik: gyümölcsök, zöldségfélék, hüvelyesek, csirkehús, halfélék, tejtermékek, tojás

Amit nem: a négylábú állatok húsa

Ovo-lakto vegetáriánus:

Amit eszik: gyümölcsök, zöldségek,, hüvelyesek, gabonák, tejtermékek, tojás

Amit nem: húsok, halfélék

Ovo vegetáriánus:

Amit eszik: gyümölcsök, zöldségfélék, hüvelyesek, tojás

Amit nem: húsok, tejtermékek

Lakto vegetáriánus:

Amit eszik: gyümölcsök, zöldségfélék, gabonák, hüvelyesek, tejtermékek

Amit nem: húsok, tojás

A növényi alapú életmód előnyei:

  • csökkenti egyes krónikus, nem fertőző megbetegedések gyakoriságát, mint például, magas vérnyomás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek
  • alacsonyabb zsír és koleszterin bevitel
  • értékesebb zsírsavösszetétel
  • sok fontos vitamin bevitel
  • az átlagosnál több ásványi anyag bevitel
  • magas élelmi rost bevitel

A sok előny mellett számolni kell azzal is, hogy hátrányai is vannak ezeknek az életmódoknak. Az egyik ilyen az alacsony fehérje fogyasztás, amely vérszegénységet, gyengeséget és testsúlyvesztést is okozhat.

A másik a vashiány kialakulása, a vas felszívódásához jó minőségű fehérjékre van szüksége a szervezetnek. Ide tartozik még a B-12, a kalcium és a D-vitamin hiány. Illetve a talajtól függően a nitrát tartalom is megnövekedhet szervezetükben, mivel vannak növények, amik nitrát felhalmozódásra hajlamosak. Ilyen például a sárgarépa, sóska, paraj, cékla stb.

A megfelelően összeállított és figyelt étrend és életmód mellett, sok előnyre tehetünk szert, ha a növényi alapú táplálkozást választjuk.

Minden a vegetarianizmusról 1.

Tudta, hogy nem csak vegetáriánus és vegán létezik?

A vegetarianizmus bizony több fokozata is ismert, bár nem széles körben. A növényi alapú étkezésnek több különböző formája létezik. Ezek általában attól függnek, milyen mértékben szeretnének állati eredetű ételeket fogyasztani.

Talán a legismertebb a vegán életmód. És egyben az egyik legszigorúbb is. Semmilyen állati eredetű ételt nem fogyasztanak. Tojás, tej, méz stb. Mind a listájukon kívülre esnek. Aki ilyen életmódot folytat, általában a ruházatban és szépségápolásban is megmarad az állatmentes készítmények mellett, vagy legalábbis gondosan figyel rá, hogy például a sminkjei ne állatkísérleteket folytató márkától legyen.

Milyen egyéb irányzatok vannak még, kérdezi a laikus. 8 másik növényalapú táplálkozásnak adtak nevet.

Nyers vegán:

Amit eszik: zöldségfélék, gabonák, hüvelyesek, magvak, gyümölcsök

Amit nem: húsok, halak, tojás, tejtermék, hőkezelt és fagyasztott termékek

Makrobiotikus:

Amit eszik: teljes értékű gabonafélék, hüvelyesek, zöldségfélék, hal, levesek

Amit nem: déligyümölcsök, csokoládé, kakaó, kávé

Következő cikkünkben tovább olvashat a további formákról!