3 tanács az ízületek védelméért télen
Az ízületi gyulladás sokakat érintő probléma, ami évszaktól függően bármikor jelentkezhet – azonban a hideg idő kifejezetten kedvez a fájdalmas panaszok kiújulásának. Ezért télen kiemelten fontos az ízületek védelme, legfőképp azok számára, akiknél már előfordult ízületi gyulladásos betegség.
Íme 3 jó tanács, melyek betartásával sokat tehet az ízületek egészségéért:
- Öltözzön melegen és rétegesen amikor kimegy a levegőre. A levegőzés nagyon fontos az egészség megőrzése szempontjából, azonban a hideggel való érintkezés gyulladásos reakciót válthat ki az ízületekből. Védje magát a hideg ellen, hiszen az ízületek is megfázhatnak.
- Mozogjon rendszeresen! A mozgásszegény életmód az ízületek korai kopását idézheti elő, ugyanakkor megfelelő és rendszeres mozgással az ízületek, az izmok, a csontok és porcok jól karban tarthatók. Egy kellemes séta minden nap, esetleg sport, torna vagy célzott gyógytorna kifejezetten ajánlott az ízületek védelme, erősítése érdekében.
- Figyeljen oda a táplálkozásra és a folyadék bevitelre. Napi 2-3 liter folyadék fogyasztása szükséges a porcok és az ízületek megfelelő hidratáltságának fenntartásához. Az étkezésben is fontos a teljes értékű és vitamindús ételek fogyasztása, a zsíros ételek mellőzése. Télen kifejezetten ajánlott a D-vitamin, a glükozamin és az Omega-3 pótlása, akár étrendkiegészítő formájában is.
Ízületi fájdalom és gyulladás esetén keresse bizalommal az Írisz Medical&Selfness Center reumatológiai magánrendelését. Foglaljon időpontot online vagy telefonon Dr. Szekeres László reumatológiai szakrendelésére!
