Kismama torna

Mikortól járhat egy kismama tornára?

A terhesség 12. hetétől egészen a szülésig, amennyiben a nőgyógyász igazolást ad arról, hogy járhat.

Miért járjon egy kismama tornára?

  • kutatások bizonyítják, hogy a rendszeresen tornázó kismamáknak egészségesebb babájuk születik,
  • kutatások támasztják alá, hogy a rendszeresen mozgó kismamák könyedebben szülnek,
  • a rendszeres edzés segít megőrizni kondícióját a terhessége alatt is,
  • segíteni fog a szülés utáni minél hamarabbi regenerálódásban is,
  • javítja szervezete oxigénellátását, és ez a születendő babára is jótékony hatással lesz,
  • a testtartását javító gyakorlatok rendszeres végzésével fájdalommentesen tud majd alkalmazkodni megváltozott alakjához (megszüntethető, vagy csökkenthetők a hátfájások);
  • a vérkeringés javításával, és a speciális lábtornával megszüntethető vagy csökkenthető a láb bedagadása, vizesedése; csökken a trombózis veszélye,
  • a terhestornán végzett célirányos gyakorlatok a gerinc-, a medence és a gátizomzat erejét is növelik,
  • csökkenti a stresszhormonok számát, nő az endorfintermelés, ezáltal harmóniát teremt,
  • nagy hangsúlyt fektetek a tartáskorrekcióra (gerinc mobilizáció, core izmok megerősítése); a helyes testtartás elsajátításával a kismama csökkentheti az ágyéki gerincszakaszra háruló egyre nagyobb terhelést,
  • edzéseimet egyensúlygyakorlatokkal, légzéstechnikákkal, és relaxációval is gazdagítom

Mennyi időt szenteljen rá?

Leghatásosabb minden nap rászánni a testünk átmozgatására legalább 60 percet, de heti 3x-4x 60 percet mindenképp javaslok; természetesen a kismamáknak éppen csak annyit, amennyi még nem megerőltető!

Az óráim 55-60 percesek, amely tartalmazza a tesünk/lelkünk ráhangolódását, vagyis a bemelegítést; a fő részt, amelyben van keringésfokozás, erősítés, egyensúlyérzék fejlesztés; végül a levezetést, amelyben nyújtunk, és relaxálunk. Az egész órán a testtartás korrekciója kap főszerepet, a légzéssel párosítva. 

A kismama torna bejelentkezéshez kötött, 3 főtől indul az óra. Díja:1500 Ft.

Az első óra: 2017. november 23. , 9:30. /csütörtök/   Januártól új időpontban: Csütörtökönként 12:30-tól várunk téged!

Szeretettel várunk az ingyenes bemutató órára!

Bejelentkezéshez keresd Monori Mártát emailben vagy telefonon: monorimarti@gmail.com ; 06/70-24 00 927

Kismama torna

Mikortól járhat egy kismama tornára?

A terhesség 12. hetétől egészen a szülésig, amennyiben a nőgyógyász igazolást ad arról, hogy járhat.

Miért járjon egy kismama tornára?

  • kutatások bizonyítják, hogy a rendszeresen tornázó kismamáknak egészségesebb babájuk születik,
  • kutatások támasztják alá, hogy a rendszeresen mozgó kismamák könyedebben szülnek,
  • a rendszeres edzés segít megőrizni kondícióját a terhessége alatt is,
  • segíteni fog a szülés utáni minél hamarabbi regenerálódásban is,
  • javítja szervezete oxigénellátását, és ez a születendő babára is jótékony hatással lesz,
  • a testtartását javító gyakorlatok rendszeres végzésével fájdalommentesen tud majd alkalmazkodni megváltozott alakjához (megszüntethető, vagy csökkenthetők a hátfájások);
  • a vérkeringés javításával, és a speciális lábtornával megszüntethető vagy csökkenthető a láb bedagadása, vizesedése; csökken a trombózis veszélye,
  • a terhestornán végzett célirányos gyakorlatok a gerinc-, a medence és a gátizomzat erejét is növelik,
  • csökkenti a stresszhormonok számát, nő az endorfintermelés, ezáltal harmóniát teremt,
  • nagy hangsúlyt fektetek a tartáskorrekcióra (gerinc mobilizáció, core izmok megerősítése); a helyes testtartás elsajátításával a kismama csökkentheti az ágyéki gerincszakaszra háruló egyre nagyobb terhelést,
  • edzéseimet egyensúlygyakorlatokkal, légzéstechnikákkal, és relaxációval is gazdagítom

Mennyi időt szenteljen rá?

Leghatásosabb minden nap rászánni a testünk átmozgatására legalább 60 percet, de heti 3x-4x 60 percet mindenképp javaslok; természetesen a kismamáknak éppen csak annyit, amennyi még nem megerőltető!

Az óráim 55-60 percesek, amely tartalmazza a tesünk/lelkünk ráhangolódását, vagyis a bemelegítést; a fő részt, amelyben van keringésfokozás, erősítés, egyensúlyérzék fejlesztés; végül a levezetést, amelyben nyújtunk, és relaxálunk. Az egész órán a testtartás korrekciója kap főszerepet, a légzéssel párosítva. 

A kismama torna bejelentkezéshez kötött, 3 főtől indul az óra. Díja:1500 Ft.

Az első óra: 2017. november 23. , 9:30. /csütörtök/   Januártól új időpontban: Csütörtökönként 12:30-tól várunk téged!

Szeretettel várunk az ingyenes bemutató órára!

Bejelentkezéshez keresd Monori Mártát emailben vagy telefonon: monorimarti@gmail.com ; 06/70-24 00 927

időpontkérés

Ha szeretnél bejelentkezni, töltsd ki ezt az űrlapot.Hamarosan keresni fogunk telefonon időpont egyeztetéssel kapcsolatban.

Kérdezz tőlünk

Hírlevél feliratkozás

Iratkozzon fel.